Получаването на по-малко от 7 часа сън на нощ съкращава живота ви, установява проучване - ето 5 трика за по-бързо дрямка

Неуспехът да си осигурите подобаваща нощна отмора може да ви накара да заспите по-бързо.

В ново изследване, оповестено тази седмица, откриватели от Oregon Health & Science University откриха, че доста повече от диетата, упражненията или самотата качеството на съня се откроява като главен предиктор за продължителността на живота, на второ място след тютюнопушенето.

„ Не чаках да бъде толкоз мощно обвързвано с предстоящата дълготрайност на живота “, сподели старши автор Андрю Макхил, доктор, „ Винаги сме считали, че сънят е значим, само че това проучване в действителност довежда до тази точка: хората в действителност би трябвало да се стремят да спят от седем до девет часа, в случай че въобще е допустимо. “

Над една трета от възрастните не съумяват да спят целесъобразните седем часа всяка нощ и според оценки на държавното управление 50 до 70 милиона американци страдат от хронични нарушавания на съня. 

Докато предходни проучвания демонстрираха, че продължителната загуба на сън може да докара до няколко здравословни казуса — в това число високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет, инсулт, затлъстяване и меланхолия — това изследване е първото, което разкрива връзката сред съня и продължителността на живота за всеки щат на Съединени американски щати.

„ Това проучване демонстрира, че би трябвало да дадем приоритет на съня най-малко толкоз, колкото и на това, което ядем или по какъв начин спортуваме “, сподели Макхил.

Но единствено тъй като знаете, че повече сън е по-добре за вас, не значи, че приемането на тези спомагателни ZZZ е елементарно. Ако се борите да получите солидни осем часа, тези трикове може да ви оказват помощ.

Разгледайте повече